산후다이어트 12일차!(식단+스트레칭+걷기)

출산 후 운동 산후다이어트 12일차 식단 아침 흑미밥 200g 고추참치1캔 달걀2개 뭔가 개밥같은…;;;;; 점심 닭가슴살볼100g 간식 태양커피 아인슈페너 1잔 앤티앤스 프레즐 스틱 4개 오늘 총 섭취칼로리 1,455kcal 출산 후 집에서 육아하니, 활동량이 적어서 그런지?! 조금먹게 되는 것 같아요. 일부러 적게 먹는 건 아닌데, 배가 안 고파서 이러는 것 같아요. 그리고 저는 다른사람들과 같이 음식을 먹으면 많이 먹는데, 혼자있거나 가족이랑 있으면 덜 먹는 성향이 있어서 더 그런 것 같아요. 운동 오른쪽골반이 뻐근해, 빵느의 하체 폼롤러마사지를 했어여. 진심 아픈데, 시원해요…c 러닝머신 평균4.5, 1시간 했어요. 스텝퍼 하려고 했는데 핸드폰 배터리가 없어;; 무선충전이 되는 러닝머신으로…ㅎㅎㅎㅎ 그리고, 인바디를 측정하니 임신 전보다 무려 지금 지방이 9.2키로 찐 상태더라구요 임신 전 체지방 14.0kg 출산 후 현재 체지방 23.2kg 인바디가 골격근량은 수분에 따라 ...

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