폼롤러 스트레칭(SMR)에 대해 알아보자!

SMR 자가근막이완요법(Self Myofascial Release)이라고도 불립니다. 인체의 신경시스템과 근육조직을 둘러싸고 있는 근막 시스템의 개선을 위한 스트레칭 방법으로 스스로 수행하는 동작뿐 아니라 스트레칭하는 부위에 압력을 가하는 도구(폼 롤과 같은 도구를 주로 이용)를 사용해 운동합니다. 효과 근막, 근섬유, 근육 내 피로물질이 풀어집니다. 근막은 긴장하면 근육 통증과 부종을 만들어내고 혈액순환을 방해합니다. 폼롤러로 문질러주면 근막을 압박해 내부 성분인 콜라젠과 엘라스틴을 유동적인 상태로 변화 시켜 긴장된 근막이 유착된 것을 풀어줍니다. 이는 근육 긴장도가 감소하고, 유연성이 높아지고, 관절 가동범위가 넓어지는 효과로 이어집니다. 혈액순환도 도와 근육에 적절한 산소와 영양분이 가도록 돕습니다. '27kg 감량' 소이현 한다는 폼롤러… 효과 어떻길래? 그리고 즉각적인 성취감에 있어서 큰 도움을 줍니다. 우리의 뇌는 어떤 일을 끝내거나 마무리할 때 화학적인 보상을 받는데 예...

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