건강 지키는 여름철 운동 방법

여름에는 날씨가 더워 몸이 빨리 피로해지고 운동하기 귀찮고 움직이기 싫은 사람도 있다. 그러나 운동은 건강에 필수적입니다. 대한체육회와 함께하는 하계스포츠 규칙을 소개합니다. 1. 체온조절 여름에는 낮 최고 기온이 30C 이상인 날이 많고, 35C 이상의 폭염 주의보가 있는 날도 있습니다. 특히 무더위가 가장 심한 날에는 최고기온이 인체의 정상 체온보다 36.5C 더 높은 날도 있습니다. 외부 공기 온도가 사람의 피부 온도보다 높을 때 운동을 하면 열이 방출되지 않고 체온이 위험한 수준에 도달하여 건강에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 여름, 특히 폭염주의보가 발령되는 날에는 운동강도를 평소보다 10~20% 낮추고 낮에는 직사광선을 피하고 아침이나 저녁에는 운동을 하는 것이 좋다. 지속적으로 운동을 한다면 땀샘이 발한을 개선하고 체온을 더 쉽게 조절하기 때문에 강도보다 빈도에 더 주의를 기울여야 합니다. 당신은 운동에 대한 욕심이 매우 강하므로 평소처럼 운동 강도를 유지하거나 고강도...

원문링크 : 건강 지키는 여름철 운동 방법