팔 운동

팔 운동 케이블 푸시다운과 케이블 트라이셉스 익스텐션 팔 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 이 중에서도 케이블 푸시다운과 케이블 트라이셉스 익스텐션은 효과적인 운동입니다.

이 두 운동은 상체의 근육을 강화하는 데 중심적인 역할을 합니다. 케이블 푸시다운은 팔의 후면에 위치한 트라이셉스 근육을 타겟으로 합니다.

운동을 진행할 때는 무게 중심이 매우 중요합니다. 케이블에 무게가 있기 때문에, 상체를 살짝 앞으로 숙인 상태에서 운동을 해주어야 합니다.

이렇게 하면 어깨 개입을 최소화할 수 있습니다. 보통 15-20회를 반복하여 진행합니다.

케이블 트라이셉스 익스텐션은 상체를 더 집중적으로 사용하는 팔 운동 중 하나입니다. 팔을 펴고 상체를 균형 잡은 후, 손을 끝까지 내리고 올리는 동.....

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