사하구통증의학과 / 허리통증시 엎드린 자세에서 고관절폄근(대둔근), 엉덩이근육 강화운동

안녕하세요! 호진쌤입니다!! 오늘은 Glu-Max 강화운동과 유착에 대해 간단히 설명을 드리도록 하겠습니다. *대둔근 = 큰볼기근 명인마취통증의학과의원 부산광역시 사하구 낙동남로 1389 이든빌딩 4층~5층 대표적인 대둔근 강화운동으로 스쿼트가 있는데요!! 오늘은 허리통증이 있는 분의 경우 허리 개입을 최소화 하기 위하여 스쿼트전에 초기에 엎드린자세에서 기립근의 수축을 최대한 억제시킨 상태에서 대둔근 강화운동을 하는 방법을 가져 왔답니다. 논문리뷰!! Prone자세 에서 각 자세별 hip extension의 반힘줄근과, 대둔근의 근활성도 비교 안녕하세요!! 오늘은 Hip extension 운동 시 참고할 만한 논문을 가지고 왔습니다. 1. Background Glute... blog.naver.com 위의 논문을 참고해 보시면 햄스트링을 최대한 억제하면서 엉덩이근육 강화하는 방법으로! 고관절을 외회전 + 무릎굴곡 + 고관절 폄 자세 바로 위의 사진에서 D의 자세랍니다. "그럼 바로 ...

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