걷기운동이 신체건강에 미치는 영향!!

한 주에 10km 정도, 즉 하루에 1km 조금 넘는 거리를 걸으면 건강하게 더 오래 살 수 있다. 걷기운동이 신체에 미치는 영향 / 하단통증의학과 / 명인통증의학과 걷기는 나이가 들수록 몸에 좋은 운동이다. 1. 골절 위험을 반 이상 줄일 수 있다. 2. 매일 30분만 걸어도 혈액 순환 시스템에 긍정적인 영향을 미쳐 뇌졸중 발생률을 3분의 1가량 줄일 수 있다. 3. 걷기는 신진대사 촉진 이상의 효과를 낼 수 있다. 강도 높은 걷기는 우리 몸이 인슐린과 혈당을 더 잘 조절할 수 있도록 돕는다. 4. 체력 회복에도 큰 효과가 있다. 일반적인 강도로 20분 정도 걸으면 체력이 회복되고, 이를 열두 시간 유지 할 수 있다. 걷기 운동을 위한 사전운동!! / 사하구 통증의학과 오래 걸어야 효과가 있다? NO 사람들은 연소한 열량이나 흘린 땀의 양으로 운동이 효과가 있는지 없는지를 판단할 수 있다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 실제로 중요한 요소는 몸이 받는 자각의 질과 그 횟수이다. 다...

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