운동을 하고 나서 허리가 아파요 단관절의 법칙 One joint rule

안녕하세요 호진쌤입니다. 비커밍 어 서플 레오파드 저자 켈리 스타렛 출판 대성의학사 발매 2015.12.30. 혹시 운동을 하고 나서 안 아프던 허리나 무릎이 아프다거나 어깨가 나갔다던가 한적 있으신가요? 제가 그러했었네요.. 18년 5년 전 운동을 한창 할 때.. 무식하게 운동을 하다가 왼쪽 어깨를 크게 다쳤답니다. '비커밍 어 서플 레오파드' 이 책이 좋은 점으로는 모든 운동의 시작과 끝을 정해놓고 트레이닝 자체가 평가도 되게끔 정리를 상당히 잘 해놓았으며 제한이 있는 부위는 어떠한 식으로 재활을 하는지도 정리가 잘 되어 있는 책이랍니다. 저의 경우 그뿐 아니라 마음에 들었던 내용 중 하나가 '단관절의 법칙'과 이를 실생활에 적용하는 것이 마음에 들었답니다. 단괄절의 법칙 사실 몹시 간단한 내용인데요! '척추를 중립으로 유지한 상태에서 동작이 일어날 때 척추가 아닌 고관절과 어깨관절에서 움직임이 일어나는가?'입니다. 우리의 고관절과 어깨관절은 역동적인 동작이나 운동을 할 때 지지...

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