발목과 고관절의 가동 범위 테스트 피스톨

피스톨 테스트 완전히 푹 앉은 자세에서(hip, ankle full ROM) 한쪽 다리를 뻗을 수 있는지 (몸통 안정성) 피스톨 테스트 즉 이 동작을 수행할 수 있다면 완전한 발등 굽힘과 고관절의 완전한 굽힘 능력을 가졌다고 볼 수 있으며 Deep squat가 충분히 수행이 가능하다. 그만큼 테스트 자체가 쉽지 않다. 발이 바닥으로 내려갈 때, 혹은 앉은 자세에서 일어날 때 피스톨과 유사한 변형 동작을 볼 수 있다. 아래의 테스트처럼 피스톨은 주로 고관절과 발목관절의 모빌리티를 평가하는 도구로 사용된다. 실제로 피스톨(한 다리 스쿼트)를 수행할 수 있느냐 없느냐가 중요하기보단, 바닥에 엉덩이로 넘어지는 일 없이 기본적인 피스톨 형태를 취할 수 있어야 한다. 피스톨 테스트 잘못된 자세!! 위의 설명처럼 발목과 고관절의 가동 범위가 충분히 나와주어야 한다. 이것이 되지 않으면 발의 뒤꿈치가 뜬다거나, 무릎이 안쪽으로 휘어진다거나, 몸통이 무너지는 모습을 볼 수 있다. 피스톨 퀵 테스트!...

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