변비를 예방하고 관리하는 5가지 방법과 건강 식품

변비는 식습관, 생활 습관 및 기저 질환 등 다양한 요인으로 인해 발생하는 일반적인 소화 문제입니다. 대변의 주기나 양이 부족해지면 발생하며 식이섬유 섭취 부족이나 수분 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

더불어 운동 부족과 스트레스 증가도 변비를 유발할 수 있습니다. 변비 원인 식이섬유 부족: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등의 부족한 섭취로 대변의 부피가 줄어들어 변비를 유발할 수 있습니다.

수분 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 단단해져 배출이 어려워지며 변비 증상을 유발할 수 있습니다. 운동 부족: 움직임 부족은 소화 과정을 늦추고 변비를 유발할 수 있습니다.

질병: 건강 문제, 호르몬 변화, 갑작스러운 식습관 변경, 약물 복용, 장내 세균 불균형 등도 변비의 원인이 될 수 있습니.....

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