고혈압 낮추는 방법(음식,생활습관)

고혈압은 세계각국의 사람들이 겪는 흔한 질환이다. 혈압이란 혈류가 흐르면서 동맥의 벽에 가해지는 힘의 크기를 의미한다. 동맥이 좁아지고 굳으면 굳을수록 혈압이 증가하게되고, 고혈압이 생기게되면 심장 질환과 뇌졸증 등의 위험성이 증가할 수 있다. 고혈압 낮추는 방법으로는 음식과 생활습관의 변화를 주는 것이다. 나트륨 섭취 줄이기 고혈압의 주된 원인으로 나트륨을 많이 섭취하는 것이다. 특히 한국사람들이 자주 먹는 김치, 라면, 찌개 등에는 상당히 많은 나트륨이 존재하기 때문에 고혈압의 원인이 될 수 있다. 하루에 많게는 3,500mg에 가까운 나트륨을 섭취하는데 고혈압 낮추는 방법으로 나트륨 섭취를 2,300mg이하로 제한하는 것이 좋다. 되도록이면 모든 음식에 나르튬을 줄여 건강한 식단을 유지하는 것이 좋..

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