키토제닉 다이어트 식단 및 장단점

지방으로 지방을 잡을 수 있는 키토제닉 다이어트는 지방연소 뿐 아니라 건강상 다양한 이점이 많다. 반면에 부작용도 존재하다보니 옳바른 식단을 계획하여 몸의 밸런스를 유지해야한다. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트란 탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방으로 대체하는 다이어트를 지칭한다. 우리 몸은 탄수화물을 줄이면 지방을 연소하여 에너지원으로 사용하게된다. 몸에서 지방을 연소할 때 발생하는 물질이 '케톤체'라고 하는데 몸에서 지방을 에너지원으로 사용하여 케톤체가 형성되는 상태를 '키토시스'라고 한다. 이런 키토시스 상태를 장기적으로 유지하는 것이 키토제닉 다이어트의 원리이다. 탄수화물을 줄이고 지방을 늘린다고해서 삼겹살이나 대창, 등을 마구 먹으라는 것이 아니다. 키토제닉 다이어트의 목표는 '건강한식재..

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