운동후 먹으면 좋은 음식 7가지

근육은 근섬유의 손상과 회복을 반복하면서 커지고 튼튼해진다. 이때 체내에 영양소가 부족하면 에너지를 공급하기 위해 근육조직이 포도당으로 전환된다. 이러면 열심히 근력운동을 하고도 눈에 띄는 성장속도를 기대하기 힘들다. 그래서 운동후 영양분 섭취가 정말 중요한 것이다. 그러면 운동후 먹으면 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 살펴보자. 운동후 먹으면 좋은 음식 그릭요거트 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 단단한 질감과 맛이 진하다. 단백질 함량이 1.5배로 높고 나트륨과 당 성분이 절반이하로 낮아 운동후 먹으면 좋은 음식이다. 유산균도 다량포함되어 있어 근육과 골격을 강화시키는데 도움을 준다. 운동후 먹으면 근육 손상을 방지하고 근섬유를 회복하는데 도움이 된다. 연어 연어에는 오메가-3지방산이 ..

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