웨이트 트레이닝을 하면 클라이밍을 잘하게 될까? 그리고 일상

클라이밍과 웨이트트레이닝을 병행한지 한지 3주 정도 지났다. 박과장님과 나, 과장님 힘주십쇼 찍습니다. 아직 미미하지만 이두와 삼두가 조금씩 올라오는 것 같다. 운동 루틴은 월요일 하체, 팔 화요일 휴식 수요일 실내 클라이밍 목요일 휴식 금요일 가슴, 팔 토요일 휴식 일요일 자연바위 혹은 실내 클라이밍 영양은 삼시 세끼 밥은 꼭 챙겨 먹고 하루 삶은 달걀 3개 이상 중간중간 오예스나, 버터와플, 두유 등을 챙겨 먹고 있다. 저녁 식사에서 부족함을 느낄때면 바나나를 추가로 챙겨주고 주말에는 그냥 혼자서 맛집 찾아다니면서 가리지 않고 먹는다 개인적으로 운동 전에는 초밥이나 우동이 퍼포먼스를 내기에 적합한것 같고 운동을 하다 보면 허기질 때가 많아서 꼭 바나나는 챙겨간다. 회복에는 크레아틴과, 비타민B, 마그네슘, 아연 등을 추가로 챙겨 먹고 있다. 휴식은 늦으면 11시 30분에 취침 요즘은 10시 30분 이전에 자려고 노력한다. 회사 점심시간에는 점심을 후딱먹고 이후에는 조금씩 엎드려서...

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