멜라토닌 함유 식품별TOP4

멜라토닌이 가장 많이 들어있는 음식 안녕하세요!! 코킥!! 입니땅!! 그럼 바로 본론 들어가겠습니땅!! 멜라토닌이란 무엇일까요? 멜라토닌은 송과체라는 뇌의 작은 부분에서 만들어지는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 또한 강력한 항산화제이고 면역력을 강화하는 효과도 있습니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 증가하고 밝은 환경에서 분비가 감소합니다. 그래서 밤에 잘 잘 수 있도록 도와주는 거죠. 100g당 멜라토닌 함량이 가장 높은 과일, 채소, 고기의 순위입니다. 과일 - 체리: 100g당 7,000ug의 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 체리는 특히 신 체리 (타르트 체리)가 가장 좋은 공급원입니다. 체리 주스를 마시면 평균 84분 더 숙면을 취할 수 있다고 합니다. - 구기자: 100g당 1,000ug의 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 구기자는 중국 고유의 슈퍼푸드로, 노화 방지 특성과 풍부한 항산화 성분으로 유명합니다. - 포도: 100g당 300u...