헬즈장에 안가고 하는 고강도 맨몸운동, 프리레틱스

프리레틱스? 프리레틱스란 독일에서 시작된 운동법으로 오로지 맨몸운동만을 이용하는 것이 특징인 운동법입니다. 가장 큰 장점으로는 크게 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 것입니다. 2000년대 들어서 각광받기 시작한 크로스핏과 비슷하다고 생각할 수 있으나, 크로스핏은 아령, 케틀벨 등 보통의 경우 도구를 필요로 하지만, 이쪽은 완전히 맨몸 운동법입니다. 스쿼트, 런지, 버핏 등 우리가 아는 운동으로 이루어져 있지만 빠른 시간 내에 해야 하는 프로그램으로 짜여져 있다는 것이 특징입니다. 풀업을 제외한 대부분의 운동이 땅바닥과 1평 남짓한 공간, 요가 매트 정도만 있다면 충분히 할 수 있는 운동입니다. 운동 구성 스쿼트 골반 너비로 발을 벌린 상태에서 양팔을 어깨 높이로 뻗고, 허벅지와 무릎이 수평이 될 때까..

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