하루에 얼마를 먹는 것이 적당할까? 일일 권장 영양 섭취 기준 알아봐요

다이어트를 계획하고나니 하루 적당한 영양 섭취량에 궁금해졌어요. 과연 내가 적정한 양을 먹고 있는 것일까? 내가 먹는 식단이 적절할까? 고민이 많았었는데요. 한국영양학회 자료와 농업진흥청에 제공한 자료를 보니 이해에 도움이 되어 요약하여 알려드립니다. 1일 필요한 칼로리를 먼저 확인 해볼게요. 한국인 영양소 섭취기준 궁금한 사항은 한국영양학회 사이트에서 확인 바랍니다. 한국영양학회 자료실 The Korean Nutrition Society www.kns.or.kr 일반식 열량과 식단유형별 식단 예시입니다. 1끼 식사 500kcal 식단 이미지와 같은 분량으로 3끼 먹고 간식으로 라테 한잔이면 하루 권장 칼로리를 훌쩍 넘길 것 같아요. 생각보다 많이 먹고 있다는 생각을 잠시 가져봤습니다. 1끼 식사 650..

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