2022. 02. 22~26. 운동일지

운동루틴(거즘 일주일치 몰아쓰니 기억나는 거 위주로 적음) 사레레 2키로와 4키로 묶어서 2키로 20회 진행 후 4키로 20회 진행하였습니다. 총 10세트를 진행했구요. 지금도 어깨가 불타는 중입니다. 2키로 진행할 땐 최대한 팔꿈치를 피려 했고 마지막 수축땐 살짝 숙였던 상체를 다시 펴주는 식으로 승모의 개입을 막고자 했습니다. 그리고 마지막에는 8키로로 딱 20번 한 번 수행했는데 이때는 팔꿈치 굽힐 대로 굽히고 수행했습니다. 이렇게 저중량으로 진행하다가 마지막엔 고중량으로 하니 느낌이 잘 드네요 데드리프트 최근에 피티 받으면서 알게 된 건데 제가 데드리프트를 이상하게 하고 있더군요 우선 루마니안 데드리프트의 경우 봉을 뽑고 나서 미드풋을 취하고 있어야 하고 바를 수축할 때 상체부터 먼저 숙이고 이후에 무릎을 굽히는 식으로 가야 한다 합니다. 더불어 이때는 무게중심이 발끝으로 가야하구요 그러면서 버틸 때 등에 부하가 실린다 합니다. 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트의 경우 자...

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