하루 운동 하체 20.10.26

25일 일요일 하체 운동을 하는 날이었으나 하루 휴식으로 인해 오늘 하체 운동을 진행했다.보통은 운동할 때 물을 마시고 커피는 잘 마시지 않는데 저중량 고반복으로 진행하는 날은 카페인의 힘으로 빠샤!재미도 없고 많은 힘이 필요한 하체 운동!!!오늘은 정지스쿼트를 실시했다 고중량 스쿼트를 하기 위한 보조 운동이라 생각하면 된다.방법은 스쿼트와 동일하지만 수축 자세에서 2-3초간 정지한 후 최대한 허벅지에 자극을 느끼면서 올라오는 것을 반복하면 된다.정지스쿼트 60kg 15회 10세트바벨 카프 레이즈 60kg 20회 10세트바벨 런지 40kg 15회 8세트스티프 레그 데드리프트 40kg 20회 8세트오늘은 저중량 고반복으로 운동을 진행했는데..........

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