허리디스크 예방을 위한 10가지 운동과 습관

허리디스크는 척추 디스크의 손상으로 발생하는 질환으로, 예방이 가장 중요합니다. 이번 포스팅에서는 허리디스크를 예방하기 위한 5가지 운동과 습관을 알아보도록 하겠습니다. 근력운동 근력운동은 척추 주변 근육을 강화하여 척추를 지지해주는 역할을 합니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트 등 하체 운동을 중심으로 실시하는 것이 좋습니다. 스트레칭 스트레칭은 척추 주변 근육을 유연하게 만들어주어 척추의 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 전신 스트레칭과 허리 전용 스트레칭을 함께 실시하는 것이 좋습니다. 필라테스 필라테스는 척추를 지지하는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동입니다. 척추 안정성을 높여주어 허리디스크 예방에 효과적입니다. 올바른 자세 올바른 자세를 유지하는 것은 척추 건강을 유지하는 데 중요합니다. 일상 생활에서 앉는 자세나 서 있는 자세 등을 주의하여 척추를 뒤틀지 않도록 합니다. 일상 습관 조절 일상 생활에서의 습관도 허리디스크 예방에 중요합니다. 허리를 과도하게 사용하지 않는 ...