다이어트할 때 적절한 운동 강도, 시간, 빈도의 기준은

다이어트할 때 적절한 운동 강도, 시간, 빈도의 기준은 이제 아침, 저녁에는 쌀쌀한 바람이 불어오는 것을 보니 올해도 여름이 다가고 가을이 찾아온 것 같습니다. 여러분의 이번 여름은 어떠셨나요? 혹시 여름철을 맞아서 다이어트를 계획하고 실행하셨을까요? 다이어트의 가장 기본적인 원칙은 섭취하는 칼로리를 줄이고, 소모하는 칼로리는 높이는 것인데요. 섭취하는 칼로리를 줄이기 위해 식단을 조절하거나 제한하고, 더 많은 칼로리를 소모하기 위해서는 운동을 해야 합니다. 단순히 체중을 줄이는 것도 중요하지만, 운동을 병행한다면 더 건강한 몸과 보기 좋은 체형을 가꿀 수 있습니다. 그렇다면 다이어트에 적합한 운동이란 정확히 어느 정도여야 할까요? 비만 환자의 체중 감량을 위한 운동 프로그램의 3대 요소는 운동의 강도, 시간, 빈도입니다. 적절한 운동 프로그램을 설계할 때에는 이 3가지 요소가 명확하게 제시되어야 합니다. 이번 시간에는 다이어트시 적절한 운동의 강도, 시간, 빈도와 한의원에서의 다이...

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