잠자는 도중 종아리에 쥐나 자주나요 (원인과 예방)

잠자다가 갑자기 종아리에 쥐나는 분 많으시죠? 저도 자주 쥐가 나는데요. 그 고통이 말도 못하지요. 오늘은 원인하고 해결방법에 대해서 한번 알아볼께요. 다리 경련의 10가지 원인 1. 충분하지 못한 물섭취 항상 강조하고 있지요. 물을 충분히 마셔야 합니다. 물부족은 다리 경련의 가장 흔한 원인 입니다. 아시다시피 경련은 근육의 비자발적인 수축 이지요. 신체의 체액은 근육을 이완시켜 주지만 근육에 수분이 부족하면 경련이 발생하기 쉽습니다. 수분을 유지하는 것은 다리 경련을 예방하는 좋은 방법입니다. 2. 피로 우리 근육은 회복하는데 시간이 필요합니다. 적절한 휴식 없이 장기간 사용하면 다리 경련이 발생할 가능성이 높아져요. 다리 근육이 피곤해지면 휴식을 취할 때보다 효율성이 떨어지고 더 많은 영양분이 필요로 합니다. 장기간 사용 시 근육에 적절한 휴식을 주고 컨디션을 조절해주세요. 3. 과도한 운동 다리 근육을 과도하게 사용하면 경련을 일으킬 수도 있습니다. 특히 심한 운동중에 척추의...

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