밤 산책

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횡단보도를 건너면 냇가가 있다 물소리를 들으면서 산책을 할 수 있어서 좋다 체중을 79키로까지 줄이려면, 하루에 8천보 걷는 것을 9천보로 늘린다 밥은 하루에 2끼만 먹는 것을 계속하되, 양을 지금보다 30% 줄인다 양이 줄지 않으면 체중이 줄지 않기 때문이다 가장 해결되지 않는 문제는 술이다 술은 친구랑 만나면, 딱 한잔만 마신다 친구에게는 술을 마시지 않는 이유에 대해서 설명해준다 그럼 당연히 술을 권하지 않는다 가장 큰 문제는 내가 마시고 싶기 때문에 그냥 마신다는거다 운동은 산책과 헬스장에서 2번에 나눠서 한다 이제 몸 컨디션도 좋아졌으니 다시 가슴과 팔 운동을 매일 한다 스쿼트도 다시 매일 계속 한다 10일만 운동을 안해도 근육은 금새 사라져 버린다 다시 몸을 단단하게 만들자!...

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