오메가 3 효능 효과, 종류, 섭취 방법

오메가 3은 체내에서 생성되지 않는 필수 지방산입니다. 체내에서 생성이 불가능하기 때문에 외부에서 섭취를 해야 합니다. 오메가 3에는 여러 가지 효능 효과들이 있어 우리 몸에 매우 유익한 성분입니다. 여기서는 오메가 3가 우리 몸에서 어떤 효능이 있는 지와 종류, 어떤 음식을 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3 효능 효과 1. 심혈관 건강 개선: EPA와 DHA는 혈관벽 염증을 줄이고 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 위험을 낮춰 줍니다. 일부 연구는 오메가 3가 심근 경색, 심부전 및 동맥경화 등의 심혈관 질환의 발생률을 낮춘다는 것을 보여주고 있습니다. 2. 염증 감소: 염증은 우리 몸에서 면역 체계가 발견한 상처나 감염 부위에 대한 반응으로 발생합니다. ..

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