적절한 수면시간과 건강과의 관계

인간은 일생의 1/3의 시간을 수면 상태로 보내며, 수면은 우리 건강에 중요한 역할을 수행한다. 충분한 수면을 취하는 것은 우리 몸과 정신 건강을 유지하는데 매우 중요하다. 그러나 현대인들은 학교, 직장, 교우관계 등 여러 요인으로 인해 충분한 수면을 취하기 어려운 경우가 많다. 시청각실에서 진로특강을 들으면서 시간을 효율적으로 쓰는 것이 얼마나 중요한 것인지를 깨닫게 되었고 시간이 부족해서 수면시간을 줄이는 현대인들에게 어떤 부작용이 있을지 궁금해서 이 주제를 조사하게 되었다. 수면이 우리 몸에 끼치는 긍정적 영향 수면하는 동안에 우리 신체에는 다양한 회복작업이 일어난다. 수면 중 낮 동안 피로해진 근육을 이완하며, 심장 박동수와 호흡도 느려지고, 뇌파가 변화하여 뇌 활동이 느려지면서 회복작업이 이루어진다. 수면 중 성장 호르몬의 분비가 증가하여 성장과 발달에 중요한 역할을 하며, 면역 체계가 활발하게 작동하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호한다. 또한, 수면 중 인슐린 분비가 조절...

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