유산소 운동 무산소 운동 (근력운동) 비교 정리

유산소 운동과 무산소 운동의 차이는 그 운동을 할 때 필요한 에너지를 만드는 데 있어서 산소의 참여 유무에 있다. 무산소 운동 짧은 시간에 강한 에너지를 쏟는 격렬한 운동은 단시간 안에 다량의 에너지가 공급되어야 하므로 무산소 운동이라고 한다. 산소공급을 통해 지방을 분해하는 느린 경로의 에너지 생산방식으로는 충분한 에너지 공급이 불가능하다. 따라서 , 산소가 없는 상태에서 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 방법을 주로 사용하여 화학반응이 진행되는데, 이와 같은 운동을 무산소 운동이라 합니다. 유산소 운동 반대로, 장시간 지속적으로 할 수 있는 가벼운 운동은 에너지 사용 속도가 느려 신체가 산소 공급을 기다리면서 충분한 에너지를 생산할 수 있어서 유산소 운동이라고 합니다. 이 때는 산소가 존재하는 상태에서 에너지를 생산하는 방법이므로 에너지원으로 탄수화물, 지방을 이용합니다. 에너지원으로 탄수화물만 쓰는 무산소 운동과는 달리 지방을 에너지원으로 사용하므로, 체지방을 줄이고 다이어트를 ...

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