척추, 관절 안 아프게 100세까지 운동하는 삶 ... 아프면서 100세까지 살면 차라리 지옥!

100세까지 행복하게 살려면 눈과 근육을 신경써야 한다. 물론 대사성 질환, 암, 귀, 치매는 다양한 요소가 중요하지만, 특히 평소에 근육과 눈 건강에 신경을 써야 한다. 대사성 질환은 음식과 운동, 암과 치매는 스트레스 관리가 중요하다. 오늘은 50세 이후에 근육을 꾸준하게 유지시켜 100세까지 행복하게 사는 방법을 정리해 보자. 첫번째로 생활 운동이 중요하다. 따로 시간 내서 운동도 하지만, 24시간 하루 종일 스트레칭을 생활화한다. 취침 전후, 혼자 있는 시간, 엘리베이터 기다리는 시간, 버스 기다리는 시간 등등 간단한 스트레칭을 할 시간은 많다. 다만 게으를 뿐이다. 다음으로, 너무 한가지 자세로 오래 앉아 있는 것을 지양해야 한다. 직업상 어쩔 수 없이 오래 앉아 있을 수 밖에 없다며, 틈틈히 일어나서 허리와 온 몸을 비틀어주고, 퇴근 후에는 어느 정도 운동을 통해 지친 근육을 풀어주어야 한다. 한 가지 자세로 너무 오래 있으면 근육이 긴장을 해서 많이 힘든 상태이므로, 자...