계단 오르기 운동효과와 칼로리 소비 알고 운동하자

계단 오르기 운동효과와 칼로리 소비 알고 운동하자 안녕하세요~ 날씨가 따뜻해지면서 몸이 축 늘어지는것 같고 기력이 없어지더라구요... 직장을 다니느라 따로 시간내서 운동을 할 시간도 없고 코로나 때문에 헬스장에 가는것도 꺼려지고 귀차니즘이 발동되어 운동을 안하게 되는데요.. 하루에 출,퇴근길 잠깐 걷기 밖에는 하는 운동이 없더라구요 이제는 나이가 먹으면서 체력이 더 떨어지는것을 느끼게 되더라구요. 그래서 짧은 시간으로도 좋은 운동효과를 보실 수있고 유산소 운동과 무산소운동 두가지를 동시에 하실수 있는 일상 운동인 계단오르기 운동효과에 대해 알려드리려고 해요~ 계단오르기 운동효과는 그냥 걷는것에 비해 내 무게를 이기면서 올라가는 운동이기 때문에 하체를 강화시키는데 좋아요 또한 근지구력 항상에도 효과적! 다리를 번갈아가면서 오르기 때문에 균형능력도 키워주고 혈액 순환을 원활하게 해서 면역력이나 신진대사에 좋다고 해요 직장에서 일하시는분들 중에 다리가 많이 부으시는 분들이 있으시면 계단을...

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