아침 명상 - 에밀 쿠에의 자기암시 수행법

자기암시는 잠자리에 들기 전과 아침에 바로 눈을 뜬 직후가 가장 효과적이다. 자기암시를 할 때는 두 눈을 감고 차분한 목소리로 천천히 반복적으로 말한다. 매일 저녁 잠자리에 누워 잠들기 전, 그리고 아침에 눈을 뜨고 일어나서 편안한 자세로 근육을 이완시키고 다음과 같이 반복해서 말한다. dingzeyuli, 출처 Unsplash 나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다. 마치 묵주기도를 할 때처럼 긴 끈에 스무 개의 매듭을 만들어 말을 할 때마다 하나씩 세어 가면서 암송을 하면 도움이 된다. 특별히 어떤 것이 좋아진다는 것에 신경을 쓰지 말고, 예를 들어 지금 겪고 있는 질병이나 해결해야 할 문제 등을 구체적으로 떠올리지 말고 전반적으로 '모든 것이 좋아진다'고 생각하며 집중하여 반복한다. 그러면 무의식은 그 말을 기억하고 모든 면에서 전반적으로 그 효과가 일어난다. aaronburden, 출처 Unsplash 자신이 원하는 것을 반드시 이룰 수 있다는 믿음과 자신감,...

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