비타민 K가 풍부한 음식 20가지, 비타민 K 부족 증상

비타민K는 혈액 응고와 뼈와 심장 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 비타민K 결핍은 드물지만, 결핍될 경우 시간이 지남에 따라 혈액 응고를 방해하고, 뼈를 약화시키고, 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 여러분은 식단을 통해 1일 권장 섭취량(Daily Value) 120 mcg를 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민 K가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다! 비타민K가 풍부한 음식 비타민K는 K1 (필로퀴논)과 K2 (메나퀴논)의 두 종류가 있습니다. 가장 흔한 형태인 비타민 K1은 주로 식물성 식품, 특히 짙은 잎이 많은 녹색에서 발견됩니다. 반면 K2는 낫또와 같은 동물성 식품이나 발효 식물성 식품에서만 발견됩니다. 다음 20가지 음식은 비타민K의 좋은 공급원입니다. 1...

원문링크 : 비타민 K가 풍부한 음식 20가지, 비타민 K 부족 증상