참마 : 참마 효능, 마 효능, 마 콜레스테롤, 마 항암 효과

참마는 아시아, 아프리카, 카리브해에서 유래된 덩이줄기 채소의 한 종류로, 달지 않고 녹말이 풍부합니다. 참마는 뚜렷한 갈색의 나무껍질 같은 외관을 가지고 있습니다. 참마의 성숙도에 따라 속살은 흰색, 노란색, 분홍색, 보라색 등 다양한 색을 띱니다. 참마는 매우 영양가가 높고 여러 건강상의 효능이 있습니다. 오늘은 참마의 효능 열 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 참마의 효능 열 가지 1. 영양소가 풍부함 참마에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하며 참마 136g에는 다음의 영양소가 함유되어 있습니다. 칼로리: 158kcal 탄수화물: 37g 단백질: 2g 지방: 0g 섬유질: 5g 비타민 C: 일일 권장 섭취량의 18% 비타민 B5: 일일 권장 섭취량의 9% 망간: 일일 권장 섭취량의 22% 마그네..

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