항염증 식단 : 염증 줄이는 식단, 염증에 좋은 음식, 염증에 안좋은 음식 종류

만성 염증은 건강한 세포와 조직, 그리고 장기에 점진적으로 손상을 주기 때문에 매우 해롭습니다. 만성 염증이 지속될 경우, 당뇨병, 심장병, 지방간 질환, 암을 유발할 확률이 높아집니다. 염증을 감소시키고 건강을 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 염증을 줄이는데 가장 쉽고 간단한 방법인 항염증 식단에 대해 알아보겠습니다. 항염증 식단에 관한 모든 것 염증을 감소시키는 음식 항염증 식단은 일반적으로 산화 방지제를 포함하는 영양소가 풍부한 음식이 베이스가 됩니다. 활성산소는 염증을 일으킬 수 있는 반응성 분자로, 다음과 같은 항염증 식품으로 활성산소의 수준을 낮출 수 있습니다. 브로콜리, 케일, 피망, 브뤼셀 새싹, 양배추, 콜리플라워 같은 채소들 과일, 특히 블루베리, 석류, 포도, 체리와 같은 색이..

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