다이어트, 당뇨 환자를 위한 저탄수화물 일주일 식단

녹말, 정제 곡물을 포함하여 탄수화물과 첨가당을 제한하는 저탄수화물 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 보통 저탄수화물 식단은 탄수화물 하루 총 칼로리의 26% 미만만 섭취합니다. 오늘은 어떻게 식단을 짜야하는지 모르시는 분들을 위해 저탄수화물 식단 아침, 점심, 저녁 일주일치를 공유해드리고자 합니다. 저탄수화물 식단 시 먹어도 되는 음식 vs 먹으면 안되는 음식 1. 먹어도 되는 음식 육류: 소고기, 양고기, 돼지고기, 닭고기 생선: 연어, 참치, 송어, 대구 계란: 계란 한 알, 흰자, 노른자 무전분 채소: 시금치, 브로콜리, 컬리플라워, 당근, 아스파라거스, 토마토 저탄수화물 과일: 오렌지, 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류 견과 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 피스타치오,..

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