[운동일지] 2023.06.07 운동 - 필라테스 레이나 교대점, 만보 인증

필라테스레이나 교대점에서 두달 반 정도 4:1 필라테스 수업을 받고 있다. 나는 좀 더 동적인 운동을 좋아하는데 필라테스를 하면서 항상 달고 살았던 어깨와 목 통증이 많이 사라졌다. 그리고코어 운동 너무너무 좋아 시작 전 친구들 오기 전에 거울샷 한번 찍어주구요~ 어깨 회전근개 운동으로 시작할거라 어깨 풀어주는 스트레칭으로 시작! 조금 더 깊게 풀어준다! 스트랩을 이용해서 회전근개 운동하기 양쪽 각 10번씩 진행했다. 이번엔 스트랩을 이용한 광배운동 처음에 광배 운동을 했을 때는 상체 근육 쓰는 법을 몰라서 이게 맞나? 싶었는데 이제 광배에 자극이 꽤 느껴진다. 그리고 광배쪽이 뭔가 탄탄? 해지는 느낌도 든다. 하체운동! 내전근 운동이였던 것 같다 이번엔 스트랩을 이용해서 더 어렵게~~ 그 이후 하체 운동을 더 하고 복근운동으로 마무리 했다! 폰 용량이 모자라서 같이 운동하는 친구 폰으로 찍었는데 아직 못받았.... 받으면 그 때 추가해야지!! 오운완!!! 썬크림 안바르고 야외활...

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