연어요리 연어채소볶음 생연어 요리 연어 영양분

오메가 3와 지방산, 칼륨 ,셀레늄,비타민 B12가 풍부한 풍미가 좋은 연어 #다이어트 #건강식으로 좋은 생연어 채소볶음 만들어 봅니다. 연어회를 먹고 남은 연어와 냉장고속 채소를 함께 넣어 간단히 볶아서 만든 연어 요리 연어 채소 볶음 몸살 감기걸린 딸네미가 갑자기 저녁시간에 방문한다하여 집밥 먹고 싶은 딸을 위해 금방 만든 연어요리 난이도 하/ 소요시간 15분 내외 연어 채소볶음(2~3인분) *연어 200g * 파프리카 50g, 양파 1/4 (50g), 새송이버섯 1/2, 쪽파 3 * 다진마늘 1/2Ts, 청주나 화이트 와인 1Ts, 굴소스 1Ts, 올리브유 1Ts 시작해 볼까요! 1. 양파 1/4, 파프리카 약간, 새송이 버섯1/2, 쪽파 3개는 2.5cm정도로 썰어 주고 2. 생연어 횟감이지만 꽤 두툼하여 2등분으로 잘라주면 준비 완료 3. 중불/ 프라이팬에 올리브유1Ts과 다진마늘 1/2Ts을 넣어 20초 볶다가 양파~ 버섯~ 파프리카 순으로 넣어서 1~2분정도 볶아 주세요...

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