살면서 꼭 고쳐야 하는 상황별 '최악의 습관' 총정리!

최악의 아침 습관 5분 간격 알람 여러 개 설정하는 습관 : (수면 질 ↓, 수면 관성 시간 ↑ = 만성피로의 원인) 일어나자마자 스마트폰 보는 습관 : (스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 증가, 뇌의 피로를 불러옴) 기상 후에도 계속 침대에 있는 습관 : (바로 침구 정리 하는 사람들의 수면의 질이 약 2.0% 높다는 연구 결과) 기상 후 찬물 마시는 습관 : (장기와 자율신경계에 좋지 않은 영향, 미지근하거나 따뜻한 물 먹기) 단 음식 먹는 습관 : (혈당이 급격히 올랐다 떨어지며, 공복감 더 빨리 오고 피로감 높아짐) 최악의 샤워 습관 고개와 허리 숙이고 머리 감는 습관 : (아침에 굳어있는 척주에 부담을 주는 최악의 자세) 장시간 뜨거운 물로 샤워하는 습관 : (유, 수분 ..

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