운동 하면서 근육 유지하는데 좋은 식품!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 오늘 포스팅은 운동 하면서 근육 유지하는데 좋은 식품을 소개해드릴께요. 나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어집니다. 근육에 혈액 공급이 잘 안 되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문 입니다. 이런 사태를 막으려면 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 보내 줘야 한다고 합니다. 근육 손실 막는 운동 한 연구팀은 60대 노인과 20대 젊은이 남녀 대상으로 다리 근육의 형성에 영향을 미치는 특정 단백질을 측정했습니다. 아침 공복에 한 번, 이어 아침식사를 한 것과 같은 효과를 낼 정도의 인슐린을 주사하고 이 단백질의 변화를 관찰한 결과, 밤새 근육이 자연적으로 일부 녹아내리는 것을 젊은이들의 몸에서는 인슐린이 잘 막아내 근육 손실이 적었습니다. 노인들에게선 인슐린이 제 활약을 못하면서 근육 손실을 막지 못했습니다. 잠을 잘 때마다 노인의 근육은 자연적으로 소실된다는 결론이었습니다. 또한 연구팀은 식사 ...