몸의 근육 지키는 운동과 음식!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 움직이지 않으면 근육이 빠져 나갑니다 우리 몸에서 근육의 중요성을 모르는 사람은 없을 것입니다. 45세가 넘으면 근육이 자연 감소합니다 음식이나 운동에 신경 안 쓰면 감소 속도가 빨라집니다. 근육을 챙길 수 있는 식품과 운동을 알아볼께요. #닭가슴살 많이 알려진 음식이죠. 근육 유지,보강 효과가 뛰어나기 때문입니다. 닭가슴살은 맛이 퍽퍽한 게 흠이지만 근육에 필수인 단백질이 많이 들어 있습니다. 지방은 적어 다이어트에 최적의 식품입니다. 필수아미노산이 쇠고기보다 더 많습니다.필수아미노산은 음식으로 섭취해야 합니다. #물 근육과 물이라고요? 고개를 갸웃할 수 있지만 근육의 70%가 물이고 근육의 부피를 좌우합니다. 운동 전 물을 미리 마시면 탈수 예방은 물론 근육의 피로도를 줄이고 요즘 같은 더위에는 운동 중 수시로 물을 마셔 근육 사이에 수분이 잘 흡수되도록 해야 합니다. 더위 속 몸을 움직이면 전해질이 손실되고 근육 피로가 심해지기 때문에 물을 ...