뇌 기능 좋게하는 칼륨이 풍부한 식품!

칼륨은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적 요소입니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 걸 도와주기 때문입니다. 나트륨을 지나치게 많이, 칼륨을 적게 섭취하면 암을 비롯해 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관질환의 발병률이 상승합니다 칼륨은 또 뇌에 산소를 보내는 역할을 해 뇌 기능을 좋게 해주고, 몸속 노폐물의 처리를 도우며 혈압을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 다만 신장 질환이 있는 환자들은 칼륨을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 칼륨은 거의 모든 식품에 함유되어 있습니다 그중 대표적인 식품들을 소개 해드릴께요. #리마콩 우리나라 에서는 생소한 식재료인 리마콩은 철분과 섬유질이 풍부하 당분과 지방의 함유량은 비교적 적은 편입니다. 샐러드나 다양한 반찬으로 만들어 먹을 수 있습니다. #감자 감자는 비타민 B1, B3, B6의 좋은 공급원 이기도 합니다. 감자는 튀김보다는 삶아서 다양한 야채들과 샐러드에 곁들여 먹는 것이 가장 좋습니다. #말린자두 말린 자두는 캄륨과 섬유질...