감기예방 하는 방법!

올 겨울에는 신종 코로나바이러스 감염이랑 감기와 독감 까지도 같이 기승을 부리고 있습니다. 철저한 위생관리가 필수 입니다. 감기 예방법을 알고 있으면 조금 이라도 도움이 될것 같아요. #충분한수면 잠은 면역계를 활성화하는 코르티솔 호르몬의 분비를 조절합니다. 이렇게 잘 조절된 면역계는 감기 바이러스를 막아내는 데 결정적으로 역활을 합니다. 하루 7시간 이상 수면을 취하는 것은 감기를 막는 가장 쉬운 방법입니다. 이보다 적게 자는 사람은 감기에 걸릴 위험이 거의 3배 높다고 한 연구 결과가 있습니다. #운동 거의 매일 30분 이상 적당한 운동을 하면 면역기능이 강화되고 감기에 걸릴 위험이 확 줄어든다고 합니다.핵심은 적당한 운동입니다. 고강도 운동을 오래 하면 실제로 병에 걸릴 위험이 높아진다는 연구 결과가 있지만. 단순한 코감기에 걸렸다면 운동을 중단할 필요가 없습니다. 적당한 운동은 감기를 더 빨리 낫게 해줍니다. #아연풍부식품 제철 맞은 굴에는 다른 어떤 식품보다 많은 아연이 많...