노화를 늦추기 위한 방법 !

규칙적인 운동으로 통증 완화하기 오래된 부상 때문이든, 관절염 때문이든 나이가 들수록 우리 몸에는 다양한 통증이 찾아와요. 이에 대비하기 위해 필요한 것이 운동입니다. 규칙적인 운동은 통증을 완화하고 관절을 유연하게 만들 수 있습니다. 운동 중에서도 가장 효과적인 것은 수영, 요가, 태극권 등 신체 충격이 적은 운동입니다 #주름방지하기 주름은 우리의 피부가 얇아지고,건조해지고, 탄력을 잃으면서 나타나기 시작합니다 . 흡연, 자외선 등이 주름을 악화시킬 수 있습니다. 피부 노화를 최대한 늦추기 위해서는 태양으로부터 피부를 보호하고, 금연하는 것이 좋습니다. 피부 보습을 위해 로션 등 기초 화장품을 꾸준히 잘 바르는 것도 중요합니다. #근육손실줄이기 많은 사람들이 나이가 들면서 힘과 지구력을 잃어요. 엄밀히 따져보면 이는 노화가 직접적인 원인은 아닙니다. 대부분의 사람들은 세월이 지나면서 신체의 코어 근육의 운동량이 줄어들어 근육 자체도 잃게 됩니다. 나이가 들더라도 운동을 멈추지 말고...