나이 들수록 아침 잠이 없어지는 이유!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 나이가 들수록 숙면이 어려운 이유는 뇌 시상하부의 노화 때문입니다. 시상하부는 시상의 아랫부분에 위치한 기관으로, 내분비계와 연결돼 수면과 각성, 생체리듬, 체온 등을 조절하는 역할을 하며. 따라서 시상하부가 노화하면 수면과 각성 주기가 깨지고 생체리듬 조절 능력이 떨어져요. 1. 체온조절 능력 저하 우리 몸은 생체리듬에 맞춰 돌아가는데, 체온 또한 이 리듬에 맞춰 변화합니다. 시상하부는 우리가 잠에 들면 체온을 1~2도 가량 떨어뜨리고 일어날 때 정상체온으로 돌아가게 만들어요. 체온이 낮아질수록 수면 욕구가 강해지기 때문입니다. 노화로 체온조절이 적절히 안 되면 젊은 층보다 2~3시간 일찍 체온이 떨어지게 되고 정상체온으로도 일찍 돌아가게 만들어요. 이에 따라 초저녁부터 잠이 오고, 새벽에는 일찍 깨게 되는 것이입니다. 2. 멜라토닌 분비량 감소 멜라토닌 분비량이 감소하는 것 역시 문제가 됩니다. 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 잠자기 2시간 ...