대장암 위험 낮추는 생활습관!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 운동을 정기적으로 하거나 담배를 끊고, 술을 줄이면 잠재적으로 암 위험을 감소시킬 수 있습니다. 특히 대장암은 생활 습관 중 식단을 개선하면 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. #섬유질식품많이먹기 섬유질은 대장암 위험을 줄이는데 간접적으로 큰 역할을 하고 배변을 규칙적으로 유지할 수 있게 돕고,장 속에 있는 물질이 계속 움직임으로서 발암 물질이 희석될 수 있고 분변 통과시간도 단축될 수 있습니다. 물질과 대장, 직장 내벽의 접촉이 줄어들게 됩니다. 다양한 종류의 과일, 채소, 콩, 씨앗, 견과류, 통곡물을 먹는 것은 몸에 섬유질을 공급하는데 도움이 됩니다. 하루에 20g 이상 섬유질을 섭취하는 것은 대장암 위험이 감소하는 것과 관련이 있습니다. #가공육덜먹기 핫도그부터 살라미까지 어떤 식으로든 염장 혹은 훈제되거나 보존 과정을 거친 붉은 고기는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 자료에 의하면 붉은 고기 및 가공육 섭취량이 하루 100g 증가할 때...