코골이 줄이는 방법!

코골이는 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많습니다. 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력 해지고 합니다. 옆 사람의 수면까지 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만듬니다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동 하면서 코골이를 하게 됩니다. 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다고 합니다. 코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아 붓게 되며 코골이는 원칙적으로 정상적인 신체 현상이 아니라고 합니다. 코골이와 동반되는 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있습니다. 수면 무호흡증 외에도 비만, 비염, 계절성 알레르기 등도 코골이가 일어나는 원인 입니다. #옆으로눕기 코골이에 가장 좋은 수면법입니다. 모로 눕기 용 베개를 이용하는 게 편합니다. #입다물고자기 입을 벌린 채 자면 들이쉰 공기가 목 뒷부분 부드러운 조직을 건드...