건강하게 장수하는 비결!

1.자주 일어나 움직이기 건강하게 오래 사는 장수 지역 사람들을 보면 헬스장에 다닌다거나 특별한 운동 수업을 듣지는 안으면서 건강을 유지하는 것은 일상에서 편의성을 높인 활동보다 몸을 움직일 수밖에 없는 활동을 택한다는 점에 있습니다. 도보로 이동 가능한 거리는 걸어서 이동하고, 청소기의 도움을 받기보다 직접 청소하고, 정원 가꾸기 등 몸을 움직일 수 있는 취미 활동을 하도록 합니다. 장수하는 사람들은 20분마다 한 번씩 움직이는 습관이 있습니다. 한 번에 몇 시간씩 의자에 앉아있는 직장인들과 상반된 생활 방식을 유지하고 있다는 것입니다. 따로 시간을 내어 헬스장에 다니는 것도 필요하지만, 일상생활에서 수시로 움직이는 것 역시 중요하다는 의미 입니다. 2.포만감 느끼기 전 식사 멈추기 식사는 항상 '좀 더 먹을 수 있는데'라는 생각이 들 때 멈추는 것이 조씁니다. 대략 80% 정도 배가 찼다는 느낌이 들 때 식사를 멈추면 특별한 다이어트 식단을 짜지 않더라도 체중과 건강 관리를 하는...

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