기억력 개선 방법 과 기억력 돕는 식품!

나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 치매가 아닌지 걱정이 됩니다. 반면에 기억력이 가물가물해도 자연스러운 노화 현상으로 여기며 대수롭지 않게 넘기는 사람도 많습니다. 나이가 많은 사람도 기억력을 개선할 수 있기 때문이입니다. #기억력개선방법 #잠자는시간늘리면 기억력향상 전문가들이 기억력 향상 비법 1순위로 꼽는 것은 충분한 잠입니다. 버나드 교수는 "잠은 뇌가 신경 세포의 연결을 강화하는 시간"이라고 말했습니다. 낮잠을 잔 사람과 그렇지 않은 사람의 기억력을 비교 실험한 연구 결과들이 수면 시간이 충분해야 기억력이 유지된다는 사실을 증명되었습니다. #꾸준한유산소운동은기억력향상 달리기, 자전거 타기, 수영 등 심혈관계의 움직임을 활성화할 수 있는 운동을 주 3회 20~30분씩만 해도 기억력이 개선됩니다. 심장박동 수가 증가하면 뇌로 공급되는 혈액의 양이 증가하고 기억에 관여하는 뇌 부위인 해마가 확장됩니다. 뇌 신경전달물질의 분비를 늘려 장기 기억을 돕는역활을 한다고 합니다. 비일상...