지방 섭취 부족하면 나타나는 증상!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. #항상 허기진느낌이든다 지방은 포만감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 지방은 단백질이나 탄수화물에 비해 소화 속도가 느려 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. #만성피로가있다 몸이 자주 축축 처지고 피로감이 든다면 지방 부족이 원인일 수 있습니다. 지방은 1g에 9의 열량을 내는 반면 탄수화물이나 단백질은 열량이 1g에 4밖에 되지 않습니다. 에너지를 내는 데는 지방이 가장 효율적입니다. #관절이삐걱거리는느낌이든다 연어와 고등어에 많이 들어있는 오메가3 지방산은 항염증 효과가 있습니다. 관절 염증을 줄여 통증을 완화해 주고 뻣뻣한 관절을 유연하게 만들어줍니다. #자주감기에걸린다 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 체내 흡수율이 높아지는 특징이 있습니다. 지방을 적게 먹으면 체내에 비타민, 무기질 같은 미량 영양소가 부족해지면서 면역력이 떨어질 수 있습니다. #기억력이떨어졌다 뇌의 약 60%는 지방으로 구성되어 있는데 그중 20%는 오메가...

원문링크 : 지방 섭취 부족하면 나타나는 증상!