운동 후 근육에 좋은 음식 8가지

열심히 운동하는 이유는 여러 가지가 있겠지만 근육을 키우기 위함이 제일 중요하겠죠. 그럼 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요? 1. 닭가슴살 닭가슴살에는 단백질이 많고 지방이 적어서 근육뿐만 아니라 다이어트할 때도 좋은 음식입니다. 하지만 이런 닭고기도 기름에 튀긴 치킨은 건강이나 다이어트에 좋지 않습니다. 이런 닭고기는 오븐이나 프라이팬에 구워 먹는 게 가장 좋습니다. 2. 계란 계란에는 근육을 만드는데 필요한 류신이 풍부하게 함유되어 있어 근육을 만드는데 큰 도움을 줍니다. 한 가지 중요한 사항이 있습니다. 이런 계란을 날계란으로 먹으면 날계란 안에는 단백질 흡수를 도와주는 '트립신'을 방해하는 물질이 있어 꼭 익혀 먹는 게 좋습니다. 물론, 우리나라는 날계란을 먹는 사람은 거의 없..

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