운동 전엔 가벼운 체조, 운동 후엔 스트레칭

운동 전엔 국민체조?! 근육의 긴장을 풀어주는 가벼운 체조부터 봄이 되면서 움츠렸던 몸에 활력을 넣어주기 위해 운동을 하시는 분이 많아지고 있습니다. 저의 직장 동료들만 봐도 헬스장을 등록해서 근력운동을 시작하거나, 저녁시간에 강변 둔치를 달리기를, 점심시간에 잠깐 시간을 내어 회사 근처를 가볍게 땀을 흘릴 정도로 걷는다는 대화를 나누었습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되기 때문에 지속성을 가지고 하면 좋습니다. 하지만 남들이 다한다고 해서 갑자기 무리를 해서 운동을 시작하면 안 됩니다. 운동 전에는 가볍게 유산소 체조를 해주어 몸의 긴장을 풀어 주어야 합니다. 운동 전에 가벼운 걷기나 달리기 혹은 제자리 뛰기 등과 같은 체조성 운동을 해주면 심장박동수를 높이고 근육이 운..

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