마음을 단련하기 위해 노력해야 할 4가지.

마음을 단련하는 것은 개인의 성장과 발달에 있어 중요한 부분이다. 이를 위해서는 마음의 유연성, 집중력, 회복탄력성 등을 기르는 것이 필요하다. 다음은 마음을 단련하기 위해 할 수 있는 4가지 방법이다: 1. 마음 챙김 명상 연습 마음챙김마음 챙김 명상은 판단과 잡념을 배제하고 지금 이 순간에 집중하는 훈련이다. 마음 챙김 명상은 스트레스, 불안, 우울증 감소 등 정신 건강에 많은 효과가 있는 것으로 나타났다. 마음 챙김 명상을 하려면 조용한 곳에 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중한다. 또는 걸으면서 자신의 몸의 느낌에 집중해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 만약 마음이 산만해지면 부드럽게 호흡에 다시 집중한다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉰다. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬는데, 불편하면 입으로 ..

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