다이어트 식단 조절 시작 23년 11월 20일~26일

다이어트란 다이어트라고 하면 대부분이 살을 뺀다고 생각을 한다. 그렇지 않다 비만인 사람은 정상 체중으로 감량을 하고 저체중인 사람은 정상체중까지 증량을 하여 균형잡힌 식단을 유지해 건강한 삶을 유지하는 것이다. 11월 20일 오랜만에 10km 달리기 성공 런닝하기 정말 좋은 날씨 오늘 부터 식단까진 아니고 먹는 양을 줄이기로 마음 먹었다. 과연 참을 수 있을까? 11월 22일 건강검진 결과가 나왔다. 본인은 B형간염 보균자, 당뇨인 이다. 2000년도에 당화혈색소가 8.0 이 되어서 놀라서 급하게 식단과 운동을 하여서 매년 걱정을하고있다. 언제나 관리해야한다면서도 먹는거 조절 했다 안 했다하고 운동도 하다 안 하다 보니 언제나 걱정되었는데 휴~ 다행히 모든 수치가 양호하게 나왔다. 11월 23일 바람이 엄청 불었다. 체중계를 다시 구입해야겠다. 한동안 날씨가 엄청 추웠는데 오늘은 또 포근하고 적응이 안 된다. 11월 24일 다시 추워졌다. 장갑 안 가지고 왔음 손 시려서 뛰지 못할...

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